regulująca mama
Grupa edukacyjno-rozwojowa dla kobiet i mam
Zadbaj o siebie, aby budować bezpieczniejszą relację ze swoim dzieckiem.
Macierzyństwo potrafi wydobywać z nas nie tylko miłość i czułość, ale również emocje, doświadczenia i niezaspokojone potrzeby, które nosimy w sobie od dzieciństwa.
Być może zauważasz, że reakcje Twojego dziecka wywołują w Tobie silne emocje. Zdarza Ci się krzyczeć, tracić cierpliwość, czuć bezradność, złość lub poczucie winy. A może nadmiernie martwisz się o swoje dziecko, trudno Ci odpuścić kontrolę i pozwolić mu na samodzielność.
Możesz być również mamą, która jest po prostu zmęczona, zagubiona i potrzebuje przestrzeni, w której sama zostanie zauważona, wysłuchana i zaopiekowana.
Regulująca Mama to przestrzeń, w której możesz na chwilę zatrzymać się i skierować uwagę na siebie.
W bezpiecznym otoczeniu innych kobiet będziesz mogła lepiej poznać swoje emocje, potrzeby i reakcje ciała. Nauczysz się rozpoznawać sygnały płynące z układu nerwowego, regulować własne emocje i wspierać dziecko w jego przeżyciach poprzez obecność, kontakt i koregulację.
Nie chodzi o to, aby być idealną mamą. Chodzi o to, aby lepiej rozumieć siebie i swoje dziecko oraz budować relację opartą na większym poczuciu bezpieczeństwa, zaufaniu i bliskości.
Co może się zmienić dzięki udziałowi w grupie?
– Zaczniesz dostrzegać, że masz wpływ na relację z dzieckiem nie poprzez kontrolę i lęk, ale poprzez obecność, zaufanie i budowanie więzi.
– Nauczysz się rozpoznawać własne reakcje emocjonalne i potrzeby, zamiast automatycznie działać pod wpływem napięcia.
– Zaczniesz odpuszczać perfekcjonizm i presję bycia zawsze cierpliwą, dostępną i wystarczająco dobrą mamą.
– Lepiej zrozumiesz, jak Twoje doświadczenia z dzieciństwa wpływają na sposób, w jaki przeżywasz macierzyństwo.
– Zyskasz przestrzeń na odpoczynek, samopoznanie i zadbanie o siebie – nie tylko jako mama, ale również jako kobieta.
Grupa będzie miała charakter praktyczny. Poznasz podstawowe mechanizmy funkcjonowania układu nerwowego, narzędzia samoregulacji oraz praktyki somatyczne wspierające dobrostan emocjonalny i większą harmonię w relacjach rodzinnych.
Dla kogo jest grupa Regulująca Mama?
Zapraszam:
- kobiety w ciąży oraz kobiety, które doświadczyły trudnego lub traumatycznego porodu;
- mamy, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje i nauczyć się samoregulacji oraz wspierania emocjonalnego swoich dzieci;
- kobiety przygotowujące się do macierzyństwa, a także te, które zastanawiają się, czy chcą zostać mamami;
- kobiety, które dorastały w domach naznaczonych traumą, brakiem bezpieczeństwa, napięciem lub trudnymi relacjami i zauważają, że doświadczenia te wpływają na ich obecne życie;
- kobiety, które chcą przyjrzeć się swojej relacji z matką, doświadczeniom z dzieciństwa i tzw. ranie matczynej;
- każdą kobietę, która chce lepiej poznać siebie, zatroszczyć się o swoje potrzeby i nauczyć się stawiać siebie również na pierwszym miejscu.
Co zyskasz, uczestnicząc w grupie?
– Wiedzę na temat funkcjonowania układu nerwowego, stresu i samoregulacji.
– Zrozumienie, jak układ nerwowy mamy wpływa na układ nerwowy dziecka i dlaczego koregulacja jest tak ważna w budowaniu poczucia bezpieczeństwa.
– Umiejętność rozpoznawania własnych reakcji stresowych i emocjonalnych oraz wspierania ciała w powrocie do równowagi.
– Większą świadomość tego, jak przeszłe doświadczenia i trauma mogą wpływać na lęk o dziecko, potrzebę kontroli czy trudności w macierzyństwie.
– Praktyczne sposoby wspierania dziecka w przeżywaniu emocji, bez tłumienia ich i nadmiernego kontrolowania.
– Więcej uważności na własne potrzeby, granice i sygnały płynące z ciała.
– Czas dla siebie, przestrzeń na odpoczynek i kontakt z innymi kobietami.
Program spotkań – 9 tematów
Spotkanie 1. Układ nerwowy i samoregulacja
Poznasz podstawy funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego. Dowiesz się, czym jest regulacja i dysregulacja, jak ciało reaguje na stres oraz dlaczego umiejętność samoregulacji jest ważna w codziennym życiu i macierzyństwie.
Spotkanie 2. Więź z dzieckiem – jak ją budować?
Przyjrzymy się temu, czym jest bezpieczna więź, jak powstaje i co wspiera jej rozwój. Porozmawiamy o obecności, kontakcie emocjonalnym i koregulacji, czyli wspieraniu dziecka poprzez własną regulację i dostępność emocjonalną.
Spotkanie 3. Twoje wewnętrzne dziecko a macierzyństwo
Dlaczego zachowania naszych dzieci potrafią uruchamiać tak silne reakcje? Przyjrzymy się temu, jak własne doświadczenia z dzieciństwa, niezaspokojone potrzeby i trudne emocje mogą ujawniać się w relacji z dzieckiem. Nauczysz się, jak wspierać siebie w takich momentach.
Spotkanie 4. Trauma porodowa – rozpoznawanie i proces zdrowienia
Czym jest trauma porodowa i jak może wpływać na ciało, emocje oraz poczucie bezpieczeństwa kobiety? Dowiesz się, na jakie sygnały zwracać uwagę i jakie znaczenie ma odpowiednie wsparcie w procesie zdrowienia.
Spotkanie 5. Relacja z własną mamą i rana matczyna
Przyjrzymy się temu, jak doświadczenia z relacji z własną matką mogą wpływać na Twoje poczucie wartości, relacje i macierzyństwo. Wykorzystamy praktykę medytacyjną wspierającą kontakt z wewnętrznym dzieckiem.
Spotkanie 6. CPTSD i trauma wczesnodziecięca
Poznasz mechanizmy traumy rozwojowej i złożonego zespołu stresu pourazowego (CPTSD). Omówimy, jak długotrwały stres, brak bezpieczeństwa i trudne doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na dorosłe życie, emocje i relacje z dziećmi.
Spotkanie 7. Praktyki somatyczne i regulacja emocji
Poznasz praktyki pracy z ciałem i układem nerwowym, które mogą wspierać Cię w doświadczaniu złości, lęku, poczucia winy, napięcia, zmęczenia i wyczerpania. Nauczysz się zauważać sygnały płynące z ciała i stopniowo odzyskiwać poczucie równowagi.
Spotkanie 8. Potrzeby kobiety i mamy – jak zadbać o siebie?
Jak rozpoznawać własne potrzeby, kiedy w dzieciństwie nie było przestrzeni na ich wyrażanie? Przyjrzymy się samopiece, granicom, potrzebom ciała i emocji oraz temu, jak Twoja relacja z samą sobą wpływa na rozwój emocjonalny dziecka.
Spotkanie 9. Mama, która jest blisko siebie – podsumowanie
Podsumujemy zdobytą wiedzę i praktyki. Porozmawiamy o tym, jak wykorzystywać samoregulację i koregulację w codziennym życiu oraz jak budować rodzinne relacje oparte na większym poczuciu bezpieczeństwa i bliskości.
Jak będą wyglądały spotkania?
Grupa będzie miała charakter edukacyjno-rozwojowy i praktyczny.
Podczas spotkań otrzymasz:
– wiedzę z zakresu traumy, układu nerwowego i regulacji emocji;
– praktyczne narzędzia samoregulacji;
– ćwiczenia somatyczne i pracę z odczuciami płynącymi z ciała;
– medytacje i praktyki wspierające kontakt ze sobą;
– ćwiczenia pisemne pomagające lepiej poznać swoje potrzeby i doświadczenia;
– przestrzeń na zadawanie pytań, dzielenie się refleksjami i doświadczeniami.
Nie musisz mieć wcześniejszej wiedzy ani doświadczenia w pracy z ciałem.
To przestrzeń, w której możesz uczyć się we własnym tempie, bez oceniania i presji.
Formy uczestnictwa, terminy i cennik
1. Grupa online
Środy, godz. 8:30:
2.12.2026; 9.12.2026; 16.12.2026
30.12.2026;
13.01.2027;
20.01.2027;
3.02.2027
10.02.2027;
17.02.2027.
Nie musisz uczestniczyć na żywo w każdym spotkaniu. Jeśli nie będziesz mogła dołączyć, otrzymasz nagranie.
2. Grupa stacjonarna – Oława
ul. Rybacka 3/15
Poniedziałki, godz. 18:30:
30.11.2026;
7.12.2026;
14.12.2026;
28.12.2026;
4.01.2027;
11.01.2027;
18.01.2027;
1.02.2027;
8.02.2027;
15.02.2027.
Czas trwania: około 60–90 minut każde spotkanie.
Koszt uczestnictwa:
- 330 zł miesięcznie – płatność w 3 ratach.
- 880 zł – opłata za całość programu (3 miesiące).
Zacznij od siebie. To również jest troska o Twoje dziecko.
Nie musisz być idealną mamą, aby dawać swojemu dziecku poczucie bezpieczeństwa. Nie musisz też wszystkiego wiedzieć ani radzić sobie ze wszystkim samodzielnie.
Możesz zacząć od poznania siebie, swoich reakcji, potrzeb i historii.